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BAJAR DE PESO DE FORMA SALUDABLE

Cuando tenemos como objetivo la pérdida de peso, es muy importante seguir unas buenas pautas alimenticias para poder alcanzar nuestro proposito y no morir en el intento. Aquí te
dejamos algunos consejos que pueden ayudarte.

No te saltes ninguna comida

Debes realizar 5 comidas equilibradas al día empezando por la más importante, el *desayuno.
(des-ayuno, Primer alimento que se toma por la mañana para romper con el ayuno.

El desayuno es altamente recomendado por todos los profesionales, nutricionistas y médicos por considerárselo la comida más importante del día en la cual la persona obtiene energías y vitaminas que le servirán para todo el resto del día.

Realiza tentempiés saludables .

No comer, no significa bajar de peso más rapido. Cuando ingerimos comida, nuestro cuerpo gasta energía en metabolizarla (romperla, digerirla y absorberla). Esta energía se suma al gasto calórico del día y conseguimos un, aunque pequeño, aumento en el gasto energético total del día.

Si no le damos alimentos a nuestro organismo durante un periodo largo de tiempo (más de 3-4h), nuestro cuerpo entra en alerta y se disparan todos nuestros mecanismo de reserva. Esto quiere decir que nuestro organismo empieza a ahorrar energía y acumula grasas para aguantar y rendir durante las horas que no va a recibir alimento. Además, llegaremos con más hambre a la siguiente comida y consumiremos más calorías de las debidas.

Haz la lista de la compra y planifica los menús

Una buena alimentación empieza con una buena compra.

Con organización y previsión, será mucho más fácil controlar la hora de la comida, ya que solemos comer lo que tenemos al alcance de la mano.

Sigue una dieta equilibrada incorporando los diferentes grupos de alimentos.

El plato para comer saludable

Hidrátate

Se suele decir que el cuerpo humano está formado en su mayor parte agua, y es que de media el 65% del peso corporal se debe al agua, aunque esta es una cifra general teniendo en cuenta todas las edades y sexos.

El agua ayuda a eliminar toxinas peligrosas que nuestro cuerpo toma desde el aire, los alimentos y los productos químicos que utilizamos en nuestra piel y cabello. Además ayuda a saciar ya que muchasveces se confunde la sed con el hambre.

Somos principalmente agua

Haz ejercicio con regularidad

Realizar ejercicio nos aporta numerosas ventajas físicas y psicológicas. Algunas de ellas son:

  • Regula la presión arterial.
  • Incrementa o mantiene la densidad ósea.
  • Mejora la resistencia a la insulina.
  • Ayuda a mantener el peso corporal.
  • Aumenta el tono y la fuerza muscular.
  • Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
  • Mejora la ansiedad y el estrés

Quiérete

Valórate y potencia tus fortalezas, disfruta de tus logros y anímate a continuar.

"La manera que te tratas a tí mismo establece los estándards de los demás pata tratarte a tí" Sonya Friedman.